In der Stille ruht die Gelassenheit

Meetings, Telefonate, Gespräche, Termine. Der Tag ist gefüllt ... wo fange ich an, wo höre ich auf?

Schenk Dir morgens, bevor´s losgeht, einen Moment der Stille.

Sie stärkt deine Gelassenheit und Klarheit, für all das was vor dir liegt.

Im Zentrum unserer Innenwelt gibt es einen Ort, an dem es still, klar und ruhig ist. Dieser Ort ist „unsere innere Mitte“, der Kern unseres Seins. Er ist immer für uns verfügbar.

Dort können wir uns sammeln, zentrieren und zur Ruhe kommen.

Kleine Reiseanleitung

 Nimm Dir ein paar Minuten Zeit und achte darauf, dass du nicht gestört wirst (ruhiger Raum, Handy aus...).

Mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem.

Schließe die Augen und stelle beide Füße auf den Boden, falls du auf einem Stuhl sitzt.

Achte nun auf deinen Atem und folge seinem Fluss, einem langsamen ein- und ausatmen.

Mache Dir bewusst, der Atem ist dein täglicher Begleiter. Du musst nichts tun.

Es atmet dich und Atemzug für Atemzug reist du tiefer in dein inneres Reich.

Wenn Gedanken auftauchen und wie flinke Affen durch deinen Geist springen, sage Dir leise „denken“ und lass sie auf einer Wolke an dir vorbeiziehen.

Richte dann deine Aufmerksamkeit wieder sanft auf deinen Atem.

Beim nächsten Gedanken, sage dir wieder „denken“ und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Spüre wie deine Bauchdecke sich wölbt und senkt und du das „Hier und Jetzt“ spürst.

Loslassen und Sein.

In diesem Moment ist alles gut und du bist eingebettet in die wohltuende Kraft der Stille.

Im Gewahrsein deiner selbst.

Verweile in der Weite dieses Augenblicks und spüre die Präsenz deines Seins.

Atme weiter langsam ein und aus.

Überlasse dich deinem Atem, der dich an deinen inneren Ort führt, wo es still und ruhig wird...

Verweile dort eine kleine Weile und werde immer ruhiger und klarer. 

Tauche nun langsam und gesammelt wieder auf – nehme noch drei ruhige Atemzüge bevor du wieder deine Augen öffnest. 

Wie ein Baum, der seine Wurzeln spürt, bewegst du dich im Wind, wissend, dass du dem Sturm des Alltags gewachsen bist.

Gelassenheit ist die Kunst,

in der gegenwärtigen Situation

schon den Abstand zu gewinnen,

den sonst erst die Zeit schafft.

H.J. Eckstein

© Dipl. -Psych. Astrid Schrankl